5 dni

[...] wtórna, aczkolwiek wydaje mi się że jeżeli zależy mi na poszerzeniu samej obręczy czy też mięśni naramiennych(choć z tą obręczą to nie jako sprawa wtórna to muszę uwzględnić szeroki chwyt w takim wyciskaniu sztangi, czy choćby wiosłowaniu sztangą, a już napewno przy użyciu drążka. Nie mam tu na myśli oczywiście rozkładanie ramion od razu na [...]

[...] je robic. tak wiec polecam aeroby, z mocna kawusia-szatanem przed treningiem. daje takiego powera, ze szok! (no chyba, ze ktos codziennie pije, to wtedy trzeba odpowiednio wiecej wypic, bo przeginac z mocnoscia nie radze, bo robi sie potwornie kwasna) dziekuje wszystkim za propozycje sniadan. chyba niewiele mozna wymyslic ze zboz i [...]

[...] (podłapaną od xeeny), nie wiem czy słuszną ale wydaje mi się, że jest ok. a mianowicie, o ile codziennie jemy tak jak trzeba, trzymamy się diety i autnetycznie każdego dnia wszystko jest na tip top, żadnych odstępstw, zadnych "małych łyczków" coli i takie tam to raz na jakiś czas (myslę, że raz na dwa tygodnie bedzie ok.chociaż [...]

Poprawiłem diete na taką Psoilek 1 przed siłownią i w dni bez siłowni,przed bieganiem Kasza gryczana 90g piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłe2 po siłowni lubo po bieganiu Kasza gryczana 90g piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłek 3 jaj kurze gotowane190g oliwa z oliwek 15g ogórek kwaszony 50 B:21 T:31 ww 2 kcal368 posiłek 4 [...]

[...] 8-) Mam wrażenie, że tyle tego jedzenia, że moje ćwiczenia idą na marne, bo chyba jem więcej, niż przed rozkładem BTW. MISKA: W sumie micha taka jak wczorajsza, obiad na 2 dni. ;-D płyny: woda, ocet jabłkowy, skrzypopokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, cebula, papryka, brokuł suple: witamina C [...]

Majkel dziękuję za rozpiskę :* Szamanie z ostatnich dni 10.05.2012 - wątróbka - brokuły + marchewka - pieczona szynka wieprzowa - ogórki kiszone - podjadanie: sałata z jajkiem ze śmietaną (tak, wiem - zło!) - bakłażan z mięsem mielonym i pieczarkami Picie: - 2,5 l woda mineralna - woda z ogórków (szklanka) - sok marchwiowy jednodniowy - kawa x3 - [...]

[...] nikogo i nie mialem nic nagrane :D Uznalem ze to bedzie przygoda wakacyjna :D Znalazlem na necie hostel za 10f za noc w Brighton i wio :D Zarcia wzialem uznalem ze jak w 10 dni nie znajde pracy to sprzedam fajki starczy an anstepne 10 dni, jak w 20 dni nie znajde to czas wracac :D Na miejscu okazalo sie ze hostel pelny za 10 funtow, pozostala [...]

[...] spływa po łydce... Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife, przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( pewnie zjadł potrójny obiad i sobie zaczopował na 3 dni „wylot” ). Okazało się, że - zgodnie z zapowiedziami WODYNA - znał to ćwiczenie i zaraz zaczął fantazjować, jak to on rwie w górę tyle, że aż ciężar [...]

no od 5 lat i rzucalem juz wiele razy moj rekord to niepalilem 9 dni po poprzednim sylwku

Już to powinienes obmyslic, conajmniej na 3 dni wczesniej Kolejny dowod lenistwa

przytyłem 5 kg w łapie okolo 1,5cm Jesczze okolo 9 dni... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-02 11:05:44

przez ostatnie 49 dni AŻ 5 nie piłem

Pakus Pakus, to zapodaj mi twoja;) Kurde, to mnie zdolowales, ja juz mam 25 na karku, a zaczynaja mi sie zajecia na awfie i musze szybko podniesc wydolnosc, troche sily nabrac, nie ma czasu wiec chyba pojade od razu z ta kretka:) Probowales juz moze stala supmemacje ktretka, niby 0.03g/kg, ale nie chce mi sie z tym duupic i chyba pojade po 5 gram [...]

[...] co tam kozdy mo swoj gust;) kurde poszed zech na silownia w niydziela i ponidzialek i miolch takie zakwasy na przedramiyniach ze zech rynki niy umiol wyprostowac, teraz 3 dni przerwy bo musza miec sprawne ronczki, cza bydzioe cos pomacac:) Pak, juz 5 dzin niy pija, no ale chyba dzisiej sie niy odmowia jednego, moze dwa;) to co , bydzie kto [...]

na pocztaek 1-2 dni bierz 2 razy dzienie po 1 tabsie co 4,5 h jesli bedzie all ok zwieksz o 100% dawke i po 2-3 dniach znow zwieksz do 3 razy dzienei po 2 tabsy co 4-4,5 h

Chris Tuttle 7 dni przed /SFD/Images/2015/5/4/6b6635df191341658a05f2fd93b155d2.jpg Shaun Clarida 8 dni przed /SFD/Images/2015/5/4/1db8545c66084c9bab5dbd66558bfe02.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-04 21:45:14

[...] móżg normalnie funkcjonuje do tego 3,5 max 4g białka. Więcej nie trzeba bo nery polecą! 0,5g węgli to jest ... nie wiem jak to nazwać niezbyt zdrowe. 0g węgli to się robi przed zawodami na 3-7 dni w zależności od zawodnika (jeden ogranicza na 2 tygodnie drugi tylko na 3 dni - Coleman) Później idzie nawet i 900-1000g na 1-0 dni przed zawodami.

[...] 5g B 24 T 19 WW 26 5 przed snem ser twarogowy poltlusty 200g B 33 T 8 WW 7 Calosc: B 127 T 64 WW 106 1508 kcal Prosze o ocene i korekte, dodam jeszcze, ze najtrudniej mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialek (diete rozpisalam juz na wiecej dni) czy w takim razie dobrym pomyslem bylyby jakies suplementy? na razie ćwiczenia + dieta Mam [...]

Witam w pochmurną sobotkę. Ja już po śniadanku, wiec zabrałam się za planowanie całego menu . Troszkę te dni weekendowe zaburzają mój rytm i porządek dnia ale postaram się jakoś sobie z tym poradzić. Późniejsze śniadanie niż zwykle i wczesny obiad u taty trochę negatywnie wpłyną na moje menu ale postarałam się je jak najlepiej rozpisać według [...]

lesio21: Testopilin walisz co 2 dzien w dawce 50 mg wiec jak masz 10 strzalow to styknie Ci na 20 kuc czyli 40 dni, a jak juz kules sie tym to wal dawke 100 mg co 2 dzien wiec styknie Ci to na 10 kuc cyzli 20 dni i tu jzu bym proponowal nastepna 10 strzalow dokupic. Jak masz Libol to nie 10 strzalow tylko 9 bo w butli 10 ml nie jest dokladnie [...]